Diet Sehat

Diposting pada

diet-sehat

Diet sehat adalah pilihan yang tepat untuk tubuh yang ideal setiap orang pasti menginginkan berat badan yang ideal menyempurnakan hidupnya. Untuk beberapa orang yang memiliki berat badan berlebih, tentu diet sehat menjadi salah satu solusi untuk mendapatkan berat badan ideal.

Namun, banyak yang menyalahgunakan diet itu sendiri. Maka dari itu, penting untuk mengetahui mana diet yang menyehatkan maupun diet yang kurang tepat.

Saat ini, telah banyak aturan diet sehat yang hadir di kalangan masyarakat. Perlu untuk anda mengetahui diet yang tepat dan sesuai dengan kemampuan anda.

Hal ini karena banyak diet yang juga kadang membuat tubuh justru sakit. Untuk itu, memilah diet yang terkenal di kalangan masyarakat dan mengetahuinya lebih detail adalah penting.

Beberapa Macam Diet Sehat Yang Perlu Anda Coba

1.Diet Vegan

Pola makan dari diet vegan ini membatasi semua produk hewani. Hal ini karena alasan etika, lingkungan, atau kesehatan. Diet ini selain dengan tidak mengonsumsi daging juga tidak mengonsumsi susu, telur, dan produk turunan hewani, seperti gelatin, madu, albumin, whey, kasein, dan beberapa bentuk vitamin D3.

Diet dengan pola makan vegan tampaknya sangat efektif untuk membantu orang menurunkan berat badan. Hal ini karena kandungan makanan dari diet ini memiliki lemak yang sangat rendah dan serat yang tinggi membuat anda merasa lebih kenyang lebih lama. Diet ini juga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit.

Anda juga bisa untuk mencoba cara diet alami namun cara ini tidak bisa langsung dirasakan hasilnya secara instan layaknya  diet menggunakan obat-obatan.

2.Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat sempat populer dalam beberapa dekade. Ada beberapa jenis diet rendah karbohidrat, namun semuanya melibatkan membatasi asupan karbohidrat hingga 20–150 gram per hari.Tujuan dari diet ini adalah untuk memaksa tubuh menggunakan lebih banyak lemak untuk bahan bakar dari pada menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama.

Diet ini menekankan jumlah protein dan lemak yang tidak terbatas sambil sangat membatasi asupan karbohidrat. Ketika asupan karbohidrat sangat rendah, asam lemak dipindahkan ke dalam darah dan diangkut ke hati, di mana beberapa dari mereka diubah menjadi keton.

Kemudian, dari sinilah tubuh dapat menggunakan asam lemak dan keton tanpa adanya karbohidrat sebagai sumber energi utamanya.

3.Diet Keto

Diet keto memfokuskan pada asupan makanannya mampu menginduksi keadaan ketosis tubuh dan dapat menciptakan ketok yang membakar lemak dan bukan membakar glukosa. Dapat dikatakan jika diet keto ini memaksa tubuh membakar lemak dan dapat menurunkan berat badan.

Hal ini juga harus didukung dengan asupan rendah gula dan mengonsumsi makanan berlemak sehat. Mulai dari daging dan protein seperti unggas, domba, kambing, telur, sapi. Atau dari jenis-jenis makanan laut berlemak sehat seperti salmon tuna, udang, cumi-cumi, kerang, ikan kod, dll. Pilihan lain juga sayuran rendah karbohidrat dan buah-buahan yang rendah gula.

4.Diet Paleo

Diet paleo mengklaim bahwa Anda harus makan makanan yang sama yang dimakan oleh nenek moyang terdahulu.Teori yang berkembang adalah bahwa sebagian besar penyakit modern dapat dikaitkan dengan diet Barat dan banyaknya konsumsi biji-bijian, susu, dan makanan olahan.

Cara kerja diet paleo ini adalah dengan mengonsumsi protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan mengurangi makanan olahan, gula, susu, dan biji-bijian. Namun, ada beberapa versi diet paleo yang lebih fleksibel juga memungkinkan mengonsumsi produk susu, keju, mentega, serta umbi-umbian seperti kentang dan ubi jalar.

5.Diet Mayo

Diet ini sempat populer di Indonesia. Diet yang berasal dari organisasi kesehatan Amerika Serikat ini mengarahkan anda untuk tidak mengonsumsi garam selama 14 hari. Diet ini juga mendorong Anda untuk makan sebagian besar buah-buahan dan sayuran serta mengisi sisanya dengan biji-bijian, protein tanpa lemak, susu dan lemak sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *