danar Seorang yang senang berbagai melalui tulisan.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

1 min read

Mencari pilihan makanan sehat untuk ibu hamil tentu menjadi prioritas utama untuk menjaga kesehatan sang buah hati dan ibu yang sedang mengandung.

Pada umumnya ketika usia kehamilan baru saja menginjak awal bulan atau yang biasa disebut dengan trimester pertama, para calon ibu biasanya akan mengalami berbagai macam perubahan baik itu dari fisik, hormonal, dan psikis yang drastis.

Selain itu juga beberapa diantaranya juga akan lebih emosional, fisik menjadi gampang lelah, dan pola makan juga akan berubah total itu merupakan gejala yang biasa dialami oleh calon ibu.

Mengenai pola makan untuk calon ibu yang sedang hamil berikut ini wasilah.info ada beberapa contoh makanan sehat untuk ibu hamil yang tentunya rekomended sekali untuk dicoba.

Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

1. Kacang-kacangan

Berbagai macam kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang polong, kacang panjang dan lain sebagainya merupakan jenis kacang-kacangan yang dapat dijadikan sebagai salah satu sumber serat, protein, asam folat, zat besi, dan juga kalsium yang amat sangat diperlukan sekali oleh tubuh selama masa kehamilan.

Nutrisi itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin yang masih dalam trimester pertama. Hal ini dikarenakan asam folat, kalsium, dan protein bisa mencegahnya dari resiko cacat lahir maupun penyakit yang menjangkit bayi ketika lahir.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah salah satu sumber dari vitamin hewani yang harus dikonsumsi oleh para ibu hamil. Di dalam ikan salmon terdapat kandungan seperti asam lemak omega-3 seperi DHA dan EPA, yang mana sangatlah penting pada perkembangan mata dan otak bayi yang sedang mengalami masa pertumbuhan.

Namun perlu diperhatikan sekali ketika akan mengkonsumsinya sebaiknya salmon sudah dimasak hingga matang. Hindarilah mengkonsumsi ikan salmon yang masih mentah karena di beresiko terkontaminasi dengan berbagai macam bakteri yang akan membahayakan pertumbuhan janin Anda.

3. Telur

Telur adalah makanan sehat khusus ibu hamil yang pastinya bergizi dan juga mudah didapatkan. Kandungan didalam telur sangta bagus untuk meningkatkan asupan gizi pada janin secara menyeluruh. Selain itu, kandungan kaolinya juga merupakan salah satu nutrisi penting bagi kesehatan otak serta perkembangan janin.

4. Makanan Serta Minuman Bahan Dasar Susu

Makanan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya yaitu makanan serta minuman dengan berbahan dasar susu. Salah satu produk dari susu terutama yogurt itu adalah pilihan yang tepat sekali untuk Anda yang sedang dalam masa kehamilan trimester pertama. Selain yogurt, Anda bisa juga mengkonsumsi susu maupun keju dengan teratur.

Kenapa dianjurkan mengkonsumsi susu? Karena susu dapat membantu untuk memenuhi segala kebutuhan akan protein serta kalsium untuk perkembangan ibu dan janin. Sementara untuk yogurt dapat membantu mengurangi segala resiko dari komplikasi selama masa kehamilan.

5. Brokoli dan Sayuran Hijau

Kandungan dalam brokoli dan sayuran hijau lain biasanya mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. Hal ini karena banyak mengandung serat yang mana bisa membantu mencegah dan mengobati sembelit.

Sementara, untuk kandungan nutrisi dalam brokoli dan sayuran hijau itu cukup banyak misalnya saja seperti vitamin A, vitamin C, Vitamin K, zat besi, kalium, dan folat. Selain itu juga mengandung banyak antioksidan yang mana berkhasiat sekali bagi sistem kekebalan dalam tubuh. Sehingga kesehatan ibu dan janin akan terjaga.

6. Mengkonsumsi Air Putih

Air putih adalah salah satu jenis minuman yang harus dikonsumsi dalam jumlah banyak selama masa kehamilan. Hal ini agar keseimbangan cairan tubuh dapat terjaga dengan baik sehingga tidak mengalami dehidrasi. Selain itu dengan meminum air putih yang cukup juga bisa membantu untuk mencegah sembelit serta infeksi pada saluran kemih selama masa kehamilan.

danar Seorang yang senang berbagai melalui tulisan.

Makanan Sehat

danar
2 min read

Diet Sehat

danar
2 min read

Cara Menguruskan Badan

danar
1 min read

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *